สูตรไม่ลับสำหรับไดเอต
1. หากอยากของหวานมากๆ ให้รับประทานผลไม้อบแห้ง หรือเยลลี่ ดีกว่ารับประทานช็อคโกแลต เค้กหรือคุกกี้2. ขนมหวานๆหรือขนมกินเล่น ให้ซื้อแค่ซองเล็กๆและซื้อน้อยๆ เพราะถ้ายิ่งซื้อมาก ก็จะยิ่งทำให้คุณกินขนมในปริมาณที่มากขึ้น
3. เน้นการซื้อผักและผลไม้ต่างๆมากกว่าซื้อของกินอย่างอื่น
4. ควรเลือกรับประทานอาหารที่ทำให้อิ่มนาน หรือรับประทานแล้วไม่อยากของจุบจิบอื่นๆอีก เช่น ข้าว มันเทศ มันฝรั่ง กล้วย ฟักทอง ถั่วต่างๆ เส้นก๋วยเตี๊ยว หรือเส้นบะหมี่ หลายคนคิดว่าการลดข้าวลงจะช่วยให้ผอมได้ แต่จริงๆแล้วอาจคิดผิด เพราะอาหารประเภทแป้งนั้นยังไม่น่ากลัวมากเท่ากับไขมันและเนื้อสัตว์ แล้วการที่คุณไม่รับประทานอาหารประเภทแป้งเลย ก็จะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้น
5. เลือกวิธีปรุงอาหารให้สุกโดยที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน เช่น การนึ่ง อบ ต้ม ลวก ปิ้ง หรือถ้าทอดก็ใช้กระทะที่ไม้ต้องใช้น้ำมัน
6. หลีกเลี่ยงการทาเนยบนขนมปังทุกครั้งที่คุณรับประทาน
7. เลือกรับประทานน้ำสลับชนิดน้ำใส หรือใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดครีมข้นที่อุดมไปด้วยไขมัน
8. หากชอบรับประทานไอศครีม ควรเลือกทานแต่รสเชอร์เบ็ต มะนาว เนื่องจากมีไขมันน้อยกว่ารสชอคโกแลต รสวานิลลา รสกะทิ
9. พยายามเลือกซื้อของกินที่มีไขมันน้อยๆ โดยเฉพาะที่ระบว่า Low fat เอาไว้ก่อน
สำหรับเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน บริหารร่างกาย แวะชม www.pooyingnak.com นะคะ
Brandon Kelley
Neque porro qui squam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora.
Like Reply