อาหารว่างกับสุขภาพ - โหระพาดอทคอม แหล่งรวบรวมเมนูอาหารไว้มากมาย
   
 
Home >> อาหารสุขภาพ >> อาหารว่างกับสุขภาพ
อาหารว่างกับสุขภาพ
February 26, 2006 17,658 View Author : Horapa Rate :
คนเราทุกวันนี้มักจะละเลยสุขนิสัยในการกิน เนื่องจากวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงไปจนทำให้เราไม่มีเวลาทำอาหารรับประทานเอง ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานจุบจิบ ทานแต่อาหารง่ายๆที่มีแต่แป้ง น้ำตาลและไขมันสูง

ขณะที่ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างสำเร็จรูปที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็เข้ามามีบทบาทกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งยิ่งเราทานเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

ฉะนั้นหากเป็นไปได้เราควรหันมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของว่างของเราเองกันเสียใหม่นะคะ

- แทนที่จะรับประทานแต่ขนมหวาน เปลี่ยนมารับประทานผักสดผลไม้สด เช่น แครอต แตงกวา มะเขือเทศ กล้วย มะม่วง แตงโม และฝรั่ง ฯลฯ

- หากชอบรับประทานป๊อปคอร์นหรือข้าวโพดคั่ว ควรหลีกเลี่ยงการใส่เนย เกลือหรือน้ำตาลคาราเมล

- ควรเลิกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือกาแฟ แต่หันมาดื่มน้ำผลไม้สด น้ำสมุนไพรหรือนม แต่หากกลัวว่าจะอ้วนก็เลือกดื่มเป็นนมชนิดพร่องมันเนยและถ้าดื่มนมสดแล้วท้องเสียก็ควรดื่มเป็นนมปรี้ยวหรือนมถั่วเหลืองแทนก็ได้ค่ะ

- เลือกรับประทานขนมปังชนิดโฮลวีตแทนขนมปังขาวๆ ไม่ควรทาเนยเพิ่มเติมบนขนมปังอีก แต่ให้ทาเป็นแยมผลไม้ หรือทำเป็นแซนด์วิชทูน่า

- หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมที่เชื่อมด้วยน้ำตาลหวานๆ ช็อคโกแลต ขนมเค้กที่อุดมไปด้วยครีมหรือแม้แต่ขนมประเภทแกงบวดกะทิ
Tag : ,
            
Related Content ...
 
FOLLOW ME    =========================================
Add เว็บเป็นหน้าแรก
LAST UPDATE   ========================================
ชวนกินปูซูไวนึ่ง ที่ร้านนี้มีปูให้กินได้ทั้งปี ร้านสึโบฮาจิ สาขาเดอะพรอมานาด
ช่วงนี้ที่ร้านมีโปรโมชั่นหลายอย่างเลยนะคะ โดยเฉพาะเซ็ทรวมของทอดสไตล์อิซากายะราคาเพียง 279 บาทเท่านั้นมีหลายอย่างในเซ็ทค่ะ คุ้มมาก
อ่านต่อ
Osaka Ohsho เกี๊ยวซ่าต้นตำรับจากโอซาก้า อร่อยเด็ด ต้องลอง!!แล้วจะรู้ถึงความแตกต่าง
ก่อนวันหยุดยาวช่วงสิ้นปี เรามีโอกาสแวะไปลิ้มลองเกี๊ยวซ่า แต่จะบอกว่าเกี๊ยวซ่าร้านนี้ไม่ธรรมดาและไม่เหมือนที่เคยกินมา
อ่านต่อ
เกร็ดความรู้เรื่อง "ปลาทู" น่ารู้ทั้งนั้นเลยค่ะ
ตั้งแต่ปลาทูหน้าอ่าว ไปจนถึงการนึ่งปลาทู ใครชอบกินปลาทูอ่านไว้ไม่เสียหลายค่ะ
อ่านต่อ
สูตร ไก่ต้มโค้ก
สูตรนี้ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพราะได้ความหวานจากโค้กอยู่แล้ว
อ่านต่อ
การใช้โต๊ะหมุน ในการรับประทานอาหารจีน
การจัดเลี้ยง ถ้าอาหารที่เสิร์ฟในงานเป็นอาหารจีนแบบนั่งร่วมโต๊ะใหญ่พร้อมกันหลายคน อาจมีการเสิร์ฟอาหารบนโต๊ะกลมที่มีตรงกลางสูงขึ้นมาและหมุนได้ ซึ่งการใช้งานโต๊ะหมุน มีข้อควรระวัง ดังนี้
อ่านต่อ