อาหารว่างกับสุขภาพ - โหระพาดอทคอม แหล่งรวบรวมเมนูอาหารไว้มากมาย
   
 
Home >> อาหารสุขภาพ >> อาหารว่างกับสุขภาพ
อาหารว่างกับสุขภาพ
February 26, 2006 17,457 View Author : Horapa Rate :
คนเราทุกวันนี้มักจะละเลยสุขนิสัยในการกิน เนื่องจากวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงไปจนทำให้เราไม่มีเวลาทำอาหารรับประทานเอง ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานจุบจิบ ทานแต่อาหารง่ายๆที่มีแต่แป้ง น้ำตาลและไขมันสูง

ขณะที่ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างสำเร็จรูปที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็เข้ามามีบทบาทกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งยิ่งเราทานเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

ฉะนั้นหากเป็นไปได้เราควรหันมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของว่างของเราเองกันเสียใหม่นะคะ

- แทนที่จะรับประทานแต่ขนมหวาน เปลี่ยนมารับประทานผักสดผลไม้สด เช่น แครอต แตงกวา มะเขือเทศ กล้วย มะม่วง แตงโม และฝรั่ง ฯลฯ

- หากชอบรับประทานป๊อปคอร์นหรือข้าวโพดคั่ว ควรหลีกเลี่ยงการใส่เนย เกลือหรือน้ำตาลคาราเมล

- ควรเลิกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือกาแฟ แต่หันมาดื่มน้ำผลไม้สด น้ำสมุนไพรหรือนม แต่หากกลัวว่าจะอ้วนก็เลือกดื่มเป็นนมชนิดพร่องมันเนยและถ้าดื่มนมสดแล้วท้องเสียก็ควรดื่มเป็นนมปรี้ยวหรือนมถั่วเหลืองแทนก็ได้ค่ะ

- เลือกรับประทานขนมปังชนิดโฮลวีตแทนขนมปังขาวๆ ไม่ควรทาเนยเพิ่มเติมบนขนมปังอีก แต่ให้ทาเป็นแยมผลไม้ หรือทำเป็นแซนด์วิชทูน่า

- หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมที่เชื่อมด้วยน้ำตาลหวานๆ ช็อคโกแลต ขนมเค้กที่อุดมไปด้วยครีมหรือแม้แต่ขนมประเภทแกงบวดกะทิ
Tag : ,
            
Related Content ...
 
FOLLOW ME    =========================================
Add เว็บเป็นหน้าแรก
LAST UPDATE   ========================================
สูตร แพนเค้กไร้แป้งไร้น้ำตาล ลดความอ้วนก็กินได้
แพนเค้กที่ไม่ใส่แป้ง ไม่เพิ่มน้ำหนัก อร่อยและได้ประโยชน์
อ่านต่อ
Review: Teddy's Bigger Burger เบอร์เกอร์ที่อร่อยที่สุดเท่าที่เคยกินมา
สวัสดีค่าาาา หลังจากที่เราไปรีวิว Teddy's Bigger Burger มาแล้ว เรามาสรุปกันแล้วว่าอร่อยที่สุดเท่าที่เราเคยกินมา เราจะเก็บความอร่อยเอาไว้คนเดียวคงไม่ได้แล้ว เลยต้องรีวิวกันสักหน่อยค่ะ
อ่านต่อ
Review: ร้านอาหารเม็กซิกัน Mejico อร่อยมาก บอกเลย...ควรไปลอง
สวัสดีค่ะ วันนี้นกเอารีวิวร้านอาหารอีกสไตล์ ที่นกไม่เคยกินมาก่อน จริงๆไม่มีความรู้มากมายเกี่ยวกับอาหารของประเทศนี้เลยค่ะ ตอนแรกหวั่นมากว่าจะกินเป็นมั้ย รสชาติจะเป็นยัไง ร้าน Mejico (เมฮิโก้) ตั้งอยู่ที่ชั้นสอง Groove, เซ็นทรัลเวิล์ด ค่ะ
อ่านต่อ
Review: ร้านอาหารสีฟ้า รสชาติไทยแท้ อร่อยยาวนานเข้าสู่ปีที่ 80 แล้ว(กิจกรรมแจก Voucher)
สีฟ้า ร้านอาหารที่อยู่คู่คนไทยมาถึง 80 ปี เน้นคุณภาพและราคาก็ไม่แพงอีกด้วย การเลือกไปกินอาหารที่ร้านอาหารไทย โดยเฉพาะที่สีฟ้า รับรองว่าไม่ตกเทรนด์
อ่านต่อ
เบคอนห่อหอมหัวใหญ่ย่าง เมนูอร่อยทำง่ายๆ
เอาเมนูง่ายๆมาฝากกันค่ะ จะเอาไปกินเป็นกับแกล้มหรือของว่างก็ได้นะคะ
อ่านต่อ