อาหารว่างกับสุขภาพ - โหระพาดอทคอม แหล่งรวบรวมเมนูอาหารไว้มากมาย
   
 
Home >> อาหารสุขภาพ >> อาหารว่างกับสุขภาพ
อาหารว่างกับสุขภาพ
February 26, 2006 17,110 View Author : Horapa Rate :
คนเราทุกวันนี้มักจะละเลยสุขนิสัยในการกิน เนื่องจากวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงไปจนทำให้เราไม่มีเวลาทำอาหารรับประทานเอง ทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานจุบจิบ ทานแต่อาหารง่ายๆที่มีแต่แป้ง น้ำตาลและไขมันสูง

ขณะที่ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างสำเร็จรูปที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็เข้ามามีบทบาทกับชีวิตมากขึ้น ซึ่งยิ่งเราทานเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น

ฉะนั้นหากเป็นไปได้เราควรหันมาเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของว่างของเราเองกันเสียใหม่นะคะ

- แทนที่จะรับประทานแต่ขนมหวาน เปลี่ยนมารับประทานผักสดผลไม้สด เช่น แครอต แตงกวา มะเขือเทศ กล้วย มะม่วง แตงโม และฝรั่ง ฯลฯ

- หากชอบรับประทานป๊อปคอร์นหรือข้าวโพดคั่ว ควรหลีกเลี่ยงการใส่เนย เกลือหรือน้ำตาลคาราเมล

- ควรเลิกดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือกาแฟ แต่หันมาดื่มน้ำผลไม้สด น้ำสมุนไพรหรือนม แต่หากกลัวว่าจะอ้วนก็เลือกดื่มเป็นนมชนิดพร่องมันเนยและถ้าดื่มนมสดแล้วท้องเสียก็ควรดื่มเป็นนมปรี้ยวหรือนมถั่วเหลืองแทนก็ได้ค่ะ

- เลือกรับประทานขนมปังชนิดโฮลวีตแทนขนมปังขาวๆ ไม่ควรทาเนยเพิ่มเติมบนขนมปังอีก แต่ให้ทาเป็นแยมผลไม้ หรือทำเป็นแซนด์วิชทูน่า

- หลีกเลี่ยงการรับประทานขนมที่เชื่อมด้วยน้ำตาลหวานๆ ช็อคโกแลต ขนมเค้กที่อุดมไปด้วยครีมหรือแม้แต่ขนมประเภทแกงบวดกะทิ
Tag : ,
            
Related Content ...
 
 
LAST UPDATE   ========================
รีวิว : อร่อย ราคาเบาเบาได้ทุกวันกับ บุฟเฟ่ต์แซลมอนเลิฟเวอร์ ณ ห้องอาหาร BlueSpice สาขาเทอร์มินัล 21
รีวิวบุฟเฟต์อาหารไทย-นานาชาติ ห้องอาหาร Crave โรงแรม เอลอฟท์ สุขุมวิท 11
หลากวิธีห่อเกี๊ยวสำหรับนึ่งหรือทำเกี๊ยวน้ำ
รีวิว ร้านมิสเตอร์บีนคอฟฟี่ช็อป (Mr Bean Coffee Shop) สาขา The Walk เกษตร-นวมินทร์
สูตรปอเปี๊ยะทอด ทำง่ายๆ ไส้เยอะๆ
 
FOLLOW ME    =========================
Add เว็บเป็นหน้าแรก